آرنولد شووارزنیگر فٹنس چیلنج روٹین ایک بار پھر دنیا بھر میں موضوعِ بحث ہے کیونکہ اس معروف اداکار اور باڈی بلڈنگ لیجنڈ نے اپنی 79 ویں سالگرہ وزنی ڈمبلز اٹھا کر منائی۔ چھ دہائیوں سے زائد عرصے سے روزانہ کی ورزش کرنے والے سابق گورنر کیلیفورنیا نے آرام کرنے کے بجائے اپنے اس سنگ میل والے دن کو بھی فٹنس کے نام کیا۔ پاکستان میں بھی ان کے مداحوں کی ایک بڑی تعداد موجود ہے جو بچپن سے ان کی ایکشن فلمیں دیکھ کر بڑے ہوئے ہیں، اور ان کی یہ تندرستی اس بات کا ثبوت ہے کہ اگر نظم و ضبط برقرار رکھا جائے تو عمر محض ایک عدد بن جاتی ہے۔
انایا کی عمر میں بھی جم میں پسینہ بہانا
شووارزنیگر نے اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس اور نیوز لیٹر کے ذریعے اپنی سالگرہ کے ورک آؤٹ کی جھلکیاں شیئر کیں، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ بھاری وزن اٹھانا آج بھی ان کے معمول کا حصہ ہے۔ اس عمر میں بھی وہ باقاعدگی سے ٹریننگ کرتے ہیں اور جوڑوں کی صحت اور پٹھے مضبوط رکھنے پر توجہ دیتے ہیں۔ ان کا یہ روٹین ان تمام پاکستانیوں کے لیے ایک بہترین مثال ہے جو اپنے مصروف دفتری اوقات کی وجہ سے اپنی صحت پر توجہ نہیں دے پاتے۔
- بے ترتیب محنت کے مقابلے میں روزانہ کی ہلکی ورزش کو ترجیح دیں
- پٹھوں کی مضبوطی کے ساتھ جوڑوں کی صحت کا خیال رکھیں
- میٹابولزم کو بہتر رکھنے کے لیے خوراک میں اعتدال رکھیں
پاکستانی فٹنس کے شوقین افراد کے لیے سبق
لاہور، کراچی اور اسلام آباد جیسے بڑے پاکستانی شہروں میں جم کلچر تیزی سے فروغ پا رہا ہے اور ہر ماہ نئے جیمز کھل رہے ہیں۔ تاہم بہت سے لوگ استقامت نہ ہونے کی وجہ سے چند ہفتوں میں ورزش چھوڑ دیتے ہیں۔ آرنولد کا عزم یہ سکھاتا ہے کہ صحت کوئی عارضی پروجیکٹ نہیں بلکہ زندگی بھر کا معمول ہے۔
اب آپ کو کیا کرنا چاہیے
اگر آپ بھی اس عزم کونپانا چاہتے ہیں تو روزانہ صرف 30 منٹ سے شروعات کریں۔ آپ اپنے قریبی پارک میں چہل قدمی کر سکتے ہیں یا کسی مقامی جم کا رخ کر سکتے ہیں۔ صحت مند زندگی شروع کرنے کے لیے کسی خاص دن کا انتظار نہ کریں۔ میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں اور پانی کا استعمال بڑھائیں۔
آگے کیا دیکھنا ہے
اس بات پر نظر رکھیں کہ دنیا بھر میں فٹنس کے رجحانات اب محض پٹھے بنانے کے بجائے طویل عمری اور جوڑوں کی مضبوطی کی طرف کیسے منتقل ہو رہے ہیں۔ ہم صحت کے حوالے سے ایسی ہی مفید خبریں آپ تک پہنچاتے رہیں گے۔